شروع خواندن با مطالب با ارزش در زندگی شخصی

هر چیزی که باعث می شود شما را دوست داشته باشید، دوست نداشته باشید، خلق و خوی - چیزی برای جشن گرفتن است. شخصیت منحصربه‌فرد شما ارزش شما را به دنیا نشان می‌دهد و چیزی است که باعث می‌شود شما ارزش شناختن داشته باشید.

اما ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که از جنبه های خاصی از شخصیت خود راضی نباشید. شاید طبیعت آرام شما به این معنی باشد که برای رسیدن به ضرب الاجل در محل کار تلاش می کنید. شاید شما آنطور که دوست دارید برونگرا نباشید، که شما را از شبکه سازی حرفه ای باز می دارد.

اینکه بخواهید یک ویژگی شخصیتی را تغییر دهید به این معنا نیست که خودتان را دوست ندارید یا قبول ندارید. این در واقع به معنای برعکس است: شما تشخیص می دهید که تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان نیازمند کار است. انجام این تلاش نوعی عشق به خود است.

اینجاست که فعالیت‌هایی برای رشد شخصیت وارد می‌شوند. ترکیب یک یا چند مورد از این فعالیت‌های شخصیت‌سازی می‌تواند به رشد شما کمک کند و جنبه‌هایی از خودتان را که احساس می‌کنید مانع شما می‌شود را تنظیم کنید.

همه چیز در مورد شخصیت
وقتی دوست جدیدی پیدا می کنید یا با شخصی جدید ملاقات می کنید، ظاهر او ممکن است اولین چیزی باشد که متوجه می شوید. اما هنگامی که مکالمه ای را شروع می کنید، شخصیت آنها چیزی است که برجسته می شود و اولین تاثیر ماندگاری را ایجاد می کند.

شخصیت شما ترکیبی منحصر به فرد از صفات و رفتار است که در پاسخ به تأثیرات مختلف شکل می گیرد. این تأثیرات شامل طبیعت، استعداد ژنتیکی، و پرورش، تجربیات و محیط شما می شود. بحث در مورد تأثیرگذاری این عوامل ادامه دارد، اما به طور کلی، آنها ترکیب می شوند تا شما را شکل دهند:

• تعریف ویژگی ها
• منافع
• انگیزه ها
• ارزش های شخصی
• توانایی ها
• الگوهای احساسی
• خودآگاهی

احتمالاً شنیده اید که یک دوست یا همکار به تیپ شخصیتی خود اشاره می کند، که یک رویکرد سیستمی برای طبقه بندی شخصیت شما است. یکی از رایج ترین شکل ها، نشانگر نوع Myers-Briggs است که ویژگی های شما را در چهار بعد دسته بندی می کند.

در حالی که بحث هایی در مورد اثربخشی وجود دارد، مایرز-بریگز و سایر آزمون های شخصیتی می توانند بینش هایی را در مورد نقاط قوت و ضعف شما در سطح بالایی ارائه دهند.

آیا می توانید شخصیت خود را تغییر دهید؟
روانشناسان زمانی بر این باور بودند که خلق و خو و شخصیت شما در دوران کودکی رشد کرده و در طول زمان تغییر چندانی نکرده است. زیگموند فروید چنین فرض کرد که در سن پنج سالگی، شما «ابر من» (معیارهای اخلاقی خود) و در نتیجه شخصیت خود را توسعه دادید.

اما مطالعات مدرن تر نشان داده اند که شخصیت شما در طول زندگی انعطاف پذیر باقی می ماند. با افزایش سن، چه در پاسخ به یک رویداد مهم زندگی باشد و چه از طریق تلاش و نظم و انضباط مداوم، تکامل می یابد. این تغییرات کمتر به شخصیت و کل خود شما مربوط می شود و بیشتر به مهارت ها، ویژگی ها و ویژگی های فردی شما مربوط می شود.

اگر جنبه ای از شخصیت شما وجود داشته باشد که می خواهید آن را حل کنید یا توسعه دهید، این خبر خوبی است. اگر بخواهید متعهد به فرآیند آموزش و رشد شخصیت باشید، چه ملاقات با یک مربی یا خواندن کتاب برای رشد، ممکن است تغییر ایجاد کنید.

رشد شخصی در مقابل حرفه ای در مقابل رشد شخصیت
هنگام شروع به بهبود خود، ممکن است بر یکی از دو حوزه تمرکز کنید: توسعه شخصی یا حرفه ای. رشد شخصیت می تواند در هر دو دسته قرار گیرد، اما دانستن تمایز می تواند به شما کمک کند تا تلاش های خود را بهتر انجام دهید.

توسعه شخصی
توسعه شخصی هر فعالیتی است که برای بهبود یا تغییر خود انجام می شود. تلاش برای تغییر عادات، ایجاد نظم و انضباط یا شروع یک سرگرمی جدید، همه زیر چتر توسعه شخصی قرار می گیرند. هدف نهایی این فعالیت ها کمک به رشد فیزیکی، عاطفی یا معنوی شما در سطح شخصی است.

توسعه حرفه ای
توسعه حرفه ای شبیه به شخصی است، اما به جای اینکه به عنوان یک فرد رشد کنید، دامنه خود را برای تکامل به عنوان یک کارمند محدود می کنید. روش‌های آموزش کارکنان متفاوت است، اما هر زمان که دانش کسب می‌کنید، مهارت‌های مرتبط با شغل را بهبود می‌بخشید یا یاد می‌گیرید، یا گواهینامه صنعتی دریافت می‌کنید، در یک فعالیت توسعه حرفه‌ای شرکت می‌کنید.

رشد شخصیت
رشد شخصیت فرآیندی جامع‌تر است که به دنبال بینشی در مورد هر کاری است که انجام می‌دهید - چه شخصی و چه حرفه‌ای. هنگامی که کل خود را بهتر درک کردید، می توانید روش های منحصر به فرد تفکر، احساس و رفتار خود را تقویت و بهبود بخشید.

رشد شخصیت بر رشد حرفه ای و شخصی تأثیر می گذارد. اگر برای ملاقات با افراد جدید یا ایجاد مکالمه تلاش می کنید، کار بر روی مهارت های بین فردی می تواند به شما کمک کند تا با دیگران (شخصی) بهتر ارتباط برقرار کنید و توانایی شما برای کار در یک تیم (حرفه ای) را بهبود بخشد. وقتی می‌خواهید اهدافی برای رشد شخصی یا حرفه‌ای یا هر دو تعیین کنید، به کارهایی که باید در سطح شخصیت انجام دهید فکر کنید.

1. روی مهارت های ارتباطی خود کار کنید

اگر می خواهید روابط شخصی و حرفه ای خود را تقویت کنید، مدتی را صرف تقویت مهارت های ارتباطی خود کنید. مهارت‌های نرمی مانند گوش دادن فعال، اشاره به زبان بدن و ژست‌ها، و بیان واضح خود، همگی در این دسته قرار می‌گیرند.

ارتباطات ضعیف می تواند منجر به افزایش استرس، تاخیر یا شکست پروژه و کاهش روحیه کارکنان در محل کار شود. و در روابط شخصی، بهبود در سبک ارتباطی منجر به افزایش رضایت شد. تبدیل شدن به یک فرد ارتباطی بیشتر به هر دو جنبه زندگی شما کمک می کند.

2. به یک چالش 30 روزه متعهد شوید

این طبیعی است که برای دستیابی به اهداف خاصی تلاش کنید. با انجام یک چالش 30 روزه روی مسئولیت پذیری خود کار کنید. می تواند برای شروع چیز کوچکی باشد، اما سعی کنید یک تعهد داشته باشید و هر روز به مدت یک ماه به آن پایبند باشید. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، این تمرین به شما نظم و انضباط می آموزد و اینکه چقدر می توانید به عادات جدید اختصاص دهید.

نمونه هایی از چالش های 30 روزه عبارتند از:

• صرف 15 دقیقه برای نوشتن در یک مجله
• به مدت 30 دقیقه ورزش کنید
• زود بیدار شدن
• ایجاد عادت مطالعه شبانه

حتما پیشرفت خود را دنبال کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید. همانطور که موفقیت شما ادامه پیدا می کند، با اعتماد به نفس به اهداف بلندپروازانه تر و ایجاد تغییرات بزرگتر دست خواهید یافت.

3. از منطقه راحتی خود خارج شوید

برخی از افراد در روال خود راحت هستند و هیچ ایرادی در آن وجود ندارد. اما امتحان کردن چیزهای جدید فواید زیادی دارد، از جمله افزایش تمرکز، بهبود حافظه و خلاقیت بیشتر، که همگی می توانند به شخصیت کلی شما کمک کنند.

اگر می خواهید کمی ماجراجوتر شوید، همه چیز را به این ترتیب تکان دهید:

• ارائه یک ارائه تعاملی
• داوطلب شدن برای یک پروژه دشوار در محل کار
• نوشتن مقاله برای خبرنامه دفتر
• صحبت کردن با یک نفر جدید
• شرکت در کلاس در چیزی خارج از مجموعه مهارت شما

4. یاد بگیرید چگونه نه بگویید

سخاوت یک ویژگی شخصیتی فوق‌العاده است وقتی که به اطرافیان خود می‌بخشید. اما زمانی که زمان زیادی را به جای مراقبت از خود صرف دیگران می کنید، می توانید خود را بسوزانید. نه گفتن و ایجاد مرزهای سالم به شما کمک می کند قاطعانه تر باشید و از انرژی خود محافظت کنید. مزایای مهار تمایلات مردم پسند شما عبارتند از:

• بهبود عزت نفس
• افزایش احساس هویت و استقلال
• افزایش رفاه عاطفی
• ارتباط عمیق تر با ارزش های شما
• کاهش احتمال فرسودگی شغلی
• زمان بیشتری برای کار روی اهداف خود دارید

5. به خلاقیت خود ضربه بزنید

اگر تمایل هنری ندارید، ایرادی ندارد. اما اگر می‌خواهید خلاقیت را برانگیزد، در واقع می‌توانید برای توسعه آن به عنوان یک مهارت تلاش کنید. خلاقیت با بهبود حل مسئله مرتبط است و به شما کمک می کند تا در زندگی حرفه ای و شخصی خود نوآوری کنید و خارج از چارچوب فکر کنید.

6. کنجکاو شوید

اگر چیزی وجود دارد که می خواهید بدانید، متعهد شوید که بیشتر در مورد آن بیاموزید. یادگیری روزانه و کنجکاوی فکری فواید بسیاری دارد، از جمله موفقیت حرفه ای بیشتر و افزایش احساس رضایت شخصی. شروع به تحقیق در مورد یک زبان جدید، خواندن یک کتاب خودیاری یا گوش دادن به پادکست کنید - هر آنچه که با سبک زندگی شما مطابقت دارد. حتی می توانید برای الهام بخشیدن به مراحل بعدی خود به نمونه های رشد شخصی نگاه کنید.

7. یک تأیید روزانه به خود بدهید

جملات تاکیدی مثبت در مواقعی که به آن نیاز دارید، اعتماد به نفس شما را تقویت می کند، که می تواند انگیزه شما را برای ادامه مسیر توسعه شخصی خود فراهم کند. تاکیدات روزانه مرکز پاداش مغز شما را تحریک می کند تا احساس شایستگی و ارزش خود را افزایش دهد. هر روز جلوی آینه خود بایستید و به خود بگویید:

• من لایق این هستم که اتفاقات خوبی برایم بیفتد
• می توانم برای مشکلاتم راه حلی پیدا کنم
• من می توانم به اهدافم برسم
• من روز را با شجاعت و مهربانی روبرو خواهم کرد
• من به مهارت های تصمیم گیری خود اعتماد دارم

8. مراقبت از خود را تمرین کنید

رشد شخصیت شما یک تمرین فوق العاده است. اما اگر این کار را با مراقبت از دیگران، توسعه حرفه خود و گذراندن مراحل زندگی روزمره متعادل کنید، ممکن است شما را خسته کند. به عنوان بخشی از رشد شخصی خود، رفاه خود را در اولویت قرار دهید تا منابع درونی مورد نیاز خود را داشته باشید تا هم برای دیگران و هم برای خودتان وجود داشته باشید.

9. مراقبه کنید

وقت گذاشتن از روز برای آرام کردن ذهن و تمرکز بر افکارتان می تواند به توسعه ذهن آگاهی و انتخاب بهتر برای توسعه کمک کند. حتی تنفس آگاهانه در طول روز احساسات شما را تنظیم می کند و استرس را کاهش می دهد. اگر مطمئن نیستید که چگونه تمرین مدیتیشن خود را شروع کنید، می توانید تمرینات هدایت شده را در برنامه ها یا ویدیوهای YouTube پیدا کنید.

10. شروع به ژورنال نویسی کنید

هنگامی که در زندگی خود تغییر ایجاد می کنید، پشتکار می تواند یک عامل کلیدی در دستیابی به اهداف شخصی شما باشد. مطالعات نشان می دهد که یادداشت روزانه منظم، خودتنظیمی مورد نیاز برای دستیابی به اهداف بلندمدت مانند رشد شخصیت را افزایش می دهد. شروع تمرین روزنامه نگاری به شما کمک می کند:

• احساسات منفی را پردازش کنید
• بهبود خودآگاهی
• موفقیت های خود را مستند کنید
• اشتباهات را ردیابی کنید و در مورد کارهای متفاوت فکر کنید
• کاهش اضطراب
• نوشتن در یک ژورنال نباید وقت گیر باشد. قرار دادن در چند دقیقه کافی است تا از مزایای آن بهره مند شوید.

11. یک ورزش گروهی انجام دهید

مستقل بودن یک ویژگی مفید است، به خصوص اگر زمان زیادی را در محل کار یا خانه تنها بگذرانید. اما اگر تمایل دارید بیش از حد به خودتان تکیه کنید، بازی در یک تیم می تواند به شما در درک اهمیت وابستگی متقابل کمک کند. نه تنها کار تیمی را یاد می گیرید، بلکه مهارت های ارتباطی، ریسک پذیری و برنامه ریزی استراتژیک را نیز توسعه خواهید داد، که همگی می توانند در هر جنبه ای از زندگی به شما کمک کنند.

12. داوطلب شدن

با داوطلب شدن برای هدفی که به آن علاقه دارید، مهارت های رشد شخصیتی را که روی آنها کار کرده اید، تقویت کنید. شما در حین کمک به خودتان به دیگران کمک خواهید کرد و ممکن است این شانس را داشته باشید که در این فرآیند تجربه، شبکه سازی و ملاقات با افرادی مانند خود را داشته باشید.

13. شبکه سازی

به چالش کشیدن خود بخشی از رشد است، و اگر برون‌گراتر و اجتماعی‌تر شدن در لیست شماست، راه‌های سازنده زیادی برای انجام این کار وجود دارد. با ایجاد یک برنامه شبکه برای گسترش دایره ارتباطات حرفه ای خود، از مهارت های اجتماعی جدید خود به خوبی استفاده کنید. شبکه شما همچنین می تواند به شما کمک کند:

• یک فرصت شغلی جدید پیدا کنید
• خلاقیت خود را بهبود بخشید
• اعتماد به نفس خود را بسازید
• یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید

14. بازخورد دریافت کنید

وقتی در حال ایجاد یک تغییر شخصی هستید، به شما کمک می کند تا دیدی عینی از میزان پیشرفت خود داشته باشید - چه مثبت یا منفی. اگر روی جنبه خاصی از شخصیت خود کار می کنید، مثلاً اگر می خواهید مدیریت خرد را متوقف کنید، به اطرافیان خود اطلاع دهید. بررسی کنید و در مورد اینکه آیا آنها متوجه تغییری در شما شده اند یا خیر، بازخورد بخواهید. ورودی آنها:

• به شما امکان می دهد تغییراتی را که می خواهید ایجاد کنید، در اختیار بگیرید
• اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد
• یک گفتگوی سالم ایجاد می کند
• پشتیبانی و فرصت هایی برای حل خلاقانه مسئله ارائه می دهد
• به شما انگیزه می دهد تا سریعتر به اهداف خود برسید

15. یک مربی/مربی پیدا کنید

کنایه از خودسازی این است که انجام آن به تنهایی دشوار است. پیدا کردن یک مربی زندگی یا مربی مورد اعتماد می تواند روند را تسریع کند. مربیگری می تواند در سفر شما بسیار مفید باشد، به طوری که 97٪ از منتی ها می گویند که این یک تجربه ارزشمند است و 55٪ معتقدند که در موفقیت آنها نقش داشته است. و مزایای کوچینگ نیز گسترده است، از جمله افزایش سلامت روان و توانمندسازی.

منبع